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4 bienfaits de la méditation pour nos enfants

Qui a dit que la méditation était réservée aux adultes ?

 

La méditation regorge de bienfaits et les enfants en bénéficient autant (voire plus !), que les parents.

 

Explications :

 

  • 1. Les enfants ont une bonne habilité à imager :

En effet, l'imaginaire des enfants n'est pas bridé. Et oui... ils ne sont pas pétris de croyances comme nous le sommes, nous autres adultes. Le champ des possibles est infini, alors pourquoi ne pas en profiter ?

  • 2. Apprendre à sentir, ressentir, exprimer ses émotions :

Le fait de prendre un temps pour sentir ce qui se passe en soi dès le plus jeune âge est très bénéfique. Cela permet de mettre des mots sur des sensations, des émotions et de les exprimer... Quoi de pire que de tout garder pour soi et d'exploser/imploser comme une cocotte minute ?

Différencier ce qui se passe en eux : colère , peur, amour, joie etc. et accepter sans juger !

  • 3. Bénéfique pour la concentration :

La répétition de divers exercices améliore la patience et accroît la concentration.

Cette dernière étant de courte durée, les séances de méditation le sont également afin de garder le côté ludique.

  • 4. Partager un temps parents/enfants :

C'est peut-être le point le plus important !!! Prévoir un temps calme où l'on se retrouve ensemble l'espace de quelques minutes est essentiel pour maintenir un bel équilibre, n'est-ce pas ?

 

Les différentes méditations :

 

  •  Méditation guidée pour aller à la découverte de sa respiration. (Partie 1/2)
    - Savoir inspirer et expirer par le nez et par la bouche
    - Gonfler son ventre lors de l'inspiration mais aussi ses poumons.
    - Varier son expiration : lent mais aussi rapide

    Tout cela accompagné de métaphores de ballon et de bougies d'anniversaire.

     

 

  • Méditation guidée pour aller à la découverte de sa respiration. (Partie 2/2)
    - Savoir inspirer et expirer par le nez et par la bouche
    - Gérer son flux respiratoire
    - Associer respiration et visualisation / température / couleurs

 

 

  • Méditation guidée - Dans la peau d'un super héro : A la découverte des 5 sens.

          - Être à l’écoute de ce qui se passe en nous, mais aussi à l’extérieur de nous
          - Augmenter son attention sur les 5 sens
          - Développer son imagination.

 

 

Bonne pratique,

Tom

 

 

 

Par Thomas Ancelin

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